La présence de plantes d’intérieur dans nos espaces de vie et de travail offre de nombreux avantages, tant sur le plan esthétique qu’environnemental. Mais saviez-vous que les plantes d’intérieur peuvent également avoir un effet bénéfique sur notre santé mentale ? En effet, plusieurs études récentes ont montré que ces êtres vivants peuvent contribuer à améliorer notre humeur, réduire le stress et favoriser la concentration. Dans cet article, nous explorerons les différents bienfaits des plantes d’intérieur sur notre bien-être psychologique et émotionnel.
L’effet apaisant des plantes sur l’esprit
Depuis longtemps, les plantes sont considérées comme ayant un pouvoir apaisant et relaxant pour l’esprit. Vous pouvez d’ailleurs trouver une grande sélection de plantes d’intérieur sur Plante&Co. Selon de nombreuses études, cette perception n’est pas sans fondement : la présence de plantes d’intérieur a en effet été associée à une diminution du stress et de l’anxiété chez les individus.
Une étude japonaise réalisée en 2015 a par exemple démontré que le simple fait d’être en contact visuel avec des plantes pendant quelques minutes par jour suffisait à réduire significativement les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) dans l’organisme.
La théorie de l’évolution et les plantes
Certains chercheurs estiment que notre lien ancestral avec la nature pourrait expliquer en partie les effets apaisants des plantes sur notre esprit. Selon cette théorie, les individus qui étaient capables de se sentir à l’aise et en sécurité dans des environnements riches en végétation avaient un avantage évolutif et étaient donc plus susceptibles de survivre et de se reproduire que ceux qui ne l’étaient pas.
Les plantes d’intérieur et la réduction du stress au travail
Dans le contexte professionnel, où le stress chronique peut avoir des conséquences néfastes pour la santé et la productivité, la présence de plantes d’intérieur a également été associée à une amélioration significative du bien-être et de la performance.
Étude menée auprès d’employés de bureau
Une étude réalisée en 2014 par des chercheurs de l’Université de Technologie de Sydney a ainsi montré que la présence de plantes d’intérieur dans un bureau pouvait réduire les niveaux de stress et augmenter la productivité des employés de près de 12%. Les auteurs de l’étude ont conclu que l’aménagement paysager intérieur pouvait constituer une solution simple et économique pour améliorer le bien-être psychologique et physique des employés, tout en optimisant leur performance au travail.
Des plantes pour favoriser la concentration et la créativité
Au-delà de la réduction du stress, il semble que les plantes d’intérieur puissent également stimuler notre concentration et notre créativité. De nombreuses études ont ainsi établi un lien entre la présence de plantes dans un environnement donné et l’amélioration des performances cognitives de ses occupants.
Exemple d’étude menée auprès d’étudiants
Dans une expérience menée en 2011 par des chercheurs de l’Université norvégienne des sciences et de la technologie, il a été constaté que les étudiants travaillant dans une salle de classe contenant des plantes obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs que ceux travaillant dans une salle sans plantes. Les auteurs de l’étude ont conclu que cet effet positif était probablement lié à l’action purificatrice des plantes sur l’air ambiant, leur présence favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine et oxygenation du cerveau, essentielle pour la concentration et la réflexion.
Quelques plantes d’intérieur bénéfiques pour la santé mentale
Pour profiter pleinement des bienfaits des plantes d’intérieur sur votre santé mentale, voici quelques exemples d’espèces particulièrement adaptées :
- Le philodendron : facile à entretenir et résistant, cette plante tropicale est idéale pour apporter une touche de verdure à votre intérieur tout en assainissant l’air environnant.
- L’Aloe vera : en plus de ses nombreuses vertus thérapeutiques (cicatrisantes, apaisantes), l’Aloe vera est une plante dépolluante efficace qui nettoie notamment l’air des particules fines.
- La lavande : son parfum délicat et apaisant en fait une alliée précieuse pour réduire le stress, favoriser la détente et faciliter le sommeil.
- Le ficus : connu pour ses propriétés dépolluantes, il contribue également à maintenir un taux d’humidité optimal dans votre intérieur, favorable à votre bien-être et à celui de vos plantes.
Il existe bien entendu de nombreuses autres espèces de plantes d’intérieur bénéfiques pour notre santé mentale. Pour les choisir, privilégiez celles qui sont faciles à entretenir, adaptées à votre environnement et susceptibles d’améliorer la qualité de l’air que vous respirez quotidiennement.
Les plantes d’intérieur semblent jouer un rôle important dans notre équilibre psychologique et émotionnel. Leur présence à nos côtés peut nous aider à mieux gérer nos niveaux de stress, à améliorer notre concentration et à stimuler notre créativité. Intégrer quelques plantes à notre espace de travail ou à notre intérieur pourrait donc constituer une solution simple et naturelle pour renforcer notre bien-être mental au quotidien.